czerwona herbata

[...] (ryż, pieczarki, ogórek kiszony, cebula, jogurt naturalny) - 18.30 V - jogurt naturalny (duży kubek) - 21.00 Picie: woda - dziś nie policzyłem herbata zielona - 1,5l herbata czerwona - 1,5l Trening: - siłownia - II zestaw, 20 trening tego planu, ogólnie to można powiedzieć że dobrze było:) odkąd zresztą robię ten plan to chyba miałem tylko 2 [...]

[...] :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb0c830f930432f93ecc7839d62aa8c.jpg Menu: Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata zielona, herbata owocowa Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona Warzywa: papryka czerwona, seler naciowy, mrożony bukiet warzyw Hortex (kalafior, brokuł, marchewka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120906fa88564fa8b6a20d6ffae7439d.png [...]

[...] kawałek piersi gotowanej z kurczaka, kilka liści sałaty, 2 ogórki gruntowe, 21.00 kawałek udka z kurczaka, kapustka gotowana Mięta, woda, herbata zielona z maliną, herbata czerwona pomarańczą i cynamonem Chrom, omega-3, witaminy, magnez, ibuprom, Sól, pieprz, zioła do drobiu, jakieś przyprawy użyte do karkówki rano na czczo marszo-trucht z [...]

23.01 (dzien 17) -DNT Aktywnosc- taniec 1h Miska 120B/220ww/80t +2L wody, herbata zielona, kawa x2 +czerwona kapusta, pomidory koktajlowe, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ae354609f94ea1a673e05d3ca355b1.png 24.01 (dzien 18) -DNT Miska 120B/220ww/80t +2L wody, kawa +papryka, ogorek, marchweka, pieczarki wieczorem mialam ze znajomymi 'wieczor [...]

[...] mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo). nie martwiłbym się o to specjalnie. ;-) a problem z wrażliwością insulinową to jedno z mniejszych zmartwień sportowców na odpowiedniej diecie. ;-)

[...] zrobiłam wczoraj żadnego Wyzwania, takie zakwasy mam po ćwiczeniach na nogi, ale dziś już OK. Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x biała herbata + inne herbaty (pewnie czerwona i/lub zielona) do każdego posiłku. Suple: Omega3, jod, wapń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd158e5702347e3a17784a24d415b87.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 16 (16 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]

[...] 1 caps + top 10 vitamins + beta-alanina 4 capsy; -rosół z makaronem, dość spory kawałek wołowiny; -9 dość dużych klusek śląskich, dwie rolady, kawałek kurczaka, kapusta czerwona na ciepło + espumisan <-ten posiłek mnie sparaliżował na 3h jadłem go w dwóch porcjach, bo w jednej by na talerz nie wszedł -2 kawałki sernika, zielona herbata, [...]

[...] grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt naturalny ze słonecznikiem, 2 ciasteczka "oreo" - 20.30 (zaraz po siłowni) Picie: Herbata zielona - 1,5 l Herbata czerwona - o,5 l Kawa - mała filiżanka, nie wiem ile Woda - jak narazie 4,5 l ale jeszcze będzie Trening: - bieg - podbiegi 6 x 200 m czasy - 38, 39, 42, 44, 46, 44 - bardzo [...]

[...] Sen: 23.30 do 7.15 - 1 pobudka żeby skorzystać z toalety i się napić ale odrazu zasnąłem z powrotem:) wypoczęty Picie: herbata zielona - 1 l (ale jeszcze będzie) herbata czerwona - 0,75 l kawa z mlekiem - 0,25 l woda - 4 l (ale jeszcze będzie) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki [...]

[...] wody (4 wykroczne, 4 rozkroczne), spokojna żabka ale nie wiem ile na rozpływanie Sen: 23.30 do 7.15 - tak samo jak wczoraj, wypoczęty Picie: herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1 l woda - 4 l (ale jeszcze będzie) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Jeszcze 4 razy do pracy i [...]

[...] środku) + 100 g ryżu brązowego + sałata ze śmietaną - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego - 16.00 V - 4 jajka, 4 kromki chleba, 4 plastry sera żółtego, sałata, pomidor, papryka czerwona - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.30 Trening: - bieg - 2 km rozgrzewki + dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia + 5 x 100m [...]

[...] chłopak robi wspięcia na palce siedząc na tej maszynie do uginania nóg leżąc, może się na to przerzucę jeśli sięgnę? Miska: Nieliczone: ogórek kiszony Płyny: woda, herbata czerwona Dzień 6 - 09.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miał być basen ale od rana marzę tylko o powrocie do domu i zagrzebaniu się pod kocem, jakaś chandra mnie [...]

[...] - i znów jestem zdezorientowana, bo dziś spokojnie zrobiłam na sztywnej rączce 15 i 20kg:/ 8-12 ok Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, papryka zielona Płyny: woda, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c655b2b8454b41a92f2f23f8559288.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 14:33:44 Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 19:12:39 [...]

[...] ciężej zebrać się w sobie i wrócić do treningów. Dzień 22 - 23.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: ogórek kiszony, sałata rzymska Płyny: herbata czerwona i zielona, woda Zbliża się @ i mam ochotę zjeść wszystkie słodycze świata. Czego oczywiście dzielnie nie robię:D [...]

[...] niepozorne, a jednak dało w dupe ostro, jeszcze w dodatku że po aerobach (może i krótkich, ale zawsze to jakieś zmęczenie)... --- Foto śniadanka (zawartość kubka to herbata czerwona) Mniam! // Miałem coś jeszcze wkleić, ale po co robić zdjęcia kuraka i fasolki, czy jajek na twardo --- Sam trening dość ciekawy, myślę że zastąpił z nawiązką [...]

[...] -2150kcal 135B/220WW/80T +papryka, mix salat, pomidor, ogorek, przecier pomidorowy 18.12 DT-Trening a 3x8+ joga 1h Miska -2150kcal 135B/220WW/80T + pomidory, mix salat, czerwona cebula, przecier pmidorowy +2L wody, kawa, herbata zielona TRENING rozgrzewka: bieznia, przysiady, wykroki rozciaganie, serie rozgrzewkowe 1.Przysiad 8x35kg 8x40kg [...]

[...] Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2.15g wpc + 60g jabłko + 8g miód 3,4,5-całość: 140g makaron ryżowy + 140g karczek wieprzowy+ 40g kukurydza, 2 jajka, 90g fasola czerwona 6. racuchy z jabłkiem i kokosem + serek wiejski 80g 25,8g/38g/10g Suplementy: Euthyrox, Vita-Min Multiple Sport W/O: szparagowa, marchew, czosnek, kukurydza, [...]

Dzień 9 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dced9aabcfa40218c8c117d4972e5d1.png +kapusta czerwona, papryka czerwona, ogórki świeże, cebula, marchew surowa, sałata lodowa +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c61583130a4a268e3097ae84498b27.png 1. zaczęłam [...]

[...] zielonej, Herbata czarna, Herbata owocowa, Napar z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27747e3e76014ff9aa5ba79a2c27d507.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + pomidor, papryka czerwona, Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-04-29 22:08:35